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詳細資料ISBN：9789865623531 叢書系列：樂活系列 規格：平裝 / 352頁 / 17 X 22 X 1.76 CM / 普通級 / 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 我們無法「選擇」家族基因，卻可以「決定」基因朝向好的、或壞的方向發展。 透過「理想的基因生活」，操控基因表現，甚至能終止代代相傳的可能疾病。 壞基因不作怪，好基因強起來，這就是超基因。 逆轉家族體質，最尖端遺傳醫學教你這樣做！ 「紐約時報」暢銷書《超腦零極限》雙作者，最新力作！ AMAZON讀者評價4.5顆星！ 基因跟大腦一樣，也會依據你的每個選擇做出不同反應。父母遺傳給你的基因不會變成新的基因，但基因活動卻會敏銳地受到飲食、疾病、壓力與其他因素的影響。正因如此，你選擇的生活方式會一路影響到基因層次。 你想知道，為什麼基因一樣的雙胞胎，體型、健康情形及壽命長短會大不同？ 你想知道，除了遺傳自父母的基因，人體還有一個攸關健康的「微生物基因組」？ 你想知道，「抗發炎飲食」已成為預防慢性病及癌症的當紅炸子雞？ 你想知道，為什麼不菸不酒、愛運動的人也會體弱多病？ 這些問題，都是遺傳醫學在抗老化、治療慢性病領域最關切的新興研究。而最尖端的遺傳醫學告訴我們，原因就在於，我們後天的作為會影響到基因的表現，進而改善或惡化身心健康。為此，我們可以做的是引導基因朝有利的方向調整，也就是按照「基因喜歡的生活方式」來過活： 你的基因想要的生活模式？ ．每晚至少睡足八小時 ．作息固定 ．飲食均衡，三餐都要吃 ．避開人造原料食物，不吃零食 ．減輕壓力 ．不生悶氣，讓情緒自由流動 ．靜坐冥想或做瑜伽 ．維持健康體重 ．避免長時間久坐 ．不菸不酒，充其量小酌 ．少吃紅肉 ．定期運動 ．避開產生慢性發炎的事物 改變基因表現的六大生活要項： 1.飲食──拒絕養成發炎體質，拔除多種慢性病、癌症等疾病的共同根源。 2.壓力──壓力會改變我們的基因表現，也會透過表觀基因傳給下一代。 3.運動──第二型糖尿病、心血管疾病、心理疾患，都可透過運動降低罹患風險。 4.靜坐冥想──冥想可以減壓、減緩老化、增強免疫力。 5.睡眠──阿茲海默症、肥胖、心臟病、自體免疫疾病等，都和長期失眠有關。 6.情緒──基因需要你時常輸入快樂、愛、慈悲、滿足等正面訊息，而非負面情緒。 本書針對「飲食」、「睡眠」、「運動」、「壓力」、「情緒」及「靜坐冥想」等六大項目，提供方法，讓你逐步改變不良的生活形態，趨近「理想的基因生活」，並分成「簡單」、「困難」及「實驗中」等三大選單。所有讀者都可參照自己目前的情況，一週只挑選一項適合自己的改變項目來進行，既無壓力又不會打亂目前的生活模式。 【專家推薦】 朱瑞君（台灣營養師聯盟創辦人、心靈與飲食營養師） 林佳靜（宜蘭大學生物技術研究所教授） 荊宇元（復健科專科醫師、身心靈整合專家） 陳俊旭（台灣全民健康促進協會理事長） 張文韜（中華整合醫學與健康促進協會理事、中西醫師） 劉博仁（功能營養醫學專家、百大良醫） 謝嚴谷（「德瑞森自然醫學中心」細胞分子矯正醫學講師） （以上按姓氏筆劃排列） |
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資料來源：博客來
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